po kazdym

rob FBW 3x w tygodniu masz same hantle szkoda bo to ogranicza wybor cwiczen ale Przysiady z hantlami x4 wioslowanie hantlem w opadzie tulowia x4 Wyciskanie hantli lezac x4 Wyciskanie hantli w stojac x3 powinno byc ok. brzuch po kazdym treningu

100g po każdym posiłku i 100g po treningu??? To jest zwykłe jedzenie w prochu, zbędny zakup, lepiej zainwestować w dietę, jak już kupiłeś to jedną porcję od razu po treningu tylko w dt, możesz również stosować jako uzupełnienie diety, lecz są to same cukry więc bym nie przesadzał Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-02 17:32:34

Trening A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 brzuch po każdym treningu, w wolne dni od treningu cwiczenia z 6 weidera wtorek A [...]

[...] czw A sb B i tak lecisz we wszystkim zaczynasz z zaniżonym obciązeniem żeby progres utrzymać, uginanie ramion nie robi się siłowo, dlatego 15p jakbyś pytał brzuch rób po kazdym treningu jeśli chcesz ale daruj sobie a6w bo to syf to co ułożyłem lepsze niby ale najlepsze by było np 15 10 5 Wodyna i na youtube wpisujesz nazwe ćwiczenia i [...]

Zapomniałem jeszcze o przedramieniu które zawsze robię po bicepsie i brzuch zawsze po każdym treningu.

[...] 5. nogi - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane jeszcze dokladnie nie myslalem nad cwiczeniami, pytam tylko, czy takie cos moze byc dobre. powtorzen ok 15-10, po kazdym treningu, poza nogami, aeroby (45-60 min rowerka) prosze o ocene + korekty (w miare objasnione dlaczego ;]) pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr [...]

;] straszny jestes ;D trenuje, last question ;] aeroby - po kazdym act, ale to troche malo. robic tez w dni bez treningu? (4-5xtydzien) pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

[...] - 5p. *95% - 1+1+1+1p. 2 dzien: 45% - 10p. 65% - 8p. 75% - 6p. *85% - 3+3+3p. 3dzien: 45% - 10p. 65% - 8p. *75% - 5+5+5p. Cwiczenia dodtakowe (trzeba wybrac 2 po kazdym treningu): 1- Wyciskanie sztangi z najszerszym uchwytem (na maxa) do szyi, 2 serie po 12-15p. (55%-70%) 2- Wyciskanie sztangi z szerokim uchwytem , 1seria: 10p. [...]

ok czyli zrobie tak po kazdym treningu 30 minut steperka i wegle obetne tak do 3,5 g na kg a dorzuce bialka. aha a carbo zarzucic po treningu normalnym czy jeszcze po tych 30 minutach aerobow? sogi chyba nie wejda juz ale dzieki !

[...] inj nie brałem wiec sie nei wypowiem ale mysle ze dobry anabolik i troche androgenu i tak jak krac mowi przymyslany treing i dieta załatwi sprawe i taki off top do kraca po kazdym treningu silowym bioegasz??? i czy tylko po treningu czy rano tez? mi aero po treingu w postaciu biegania nie słuzy strasznie lece z masa nie wiem czemu biegam rano [...]

Właśnie jade propa solo 150 eod , 2 tyg +3 kg. Dodam że po każdym siłowym 40 min aeroby oraz 2-3 razy w tyg basen Zmieniony przez - naajs w dniu 2011-01-25 11:25:38

META SŁABA MUSIAŁBYŚ Z 8-10 TABS ŁYKAĆ NA DZIEŃ ABY LEKKO ODCZUĆ MIX DEKA ZNAJOMI BRALI I MÓWILI ŻE BÓLE PO KAŻDYM SZCZALE UTRZYMUJĄCE SIĘ PRZEZ CAŁY CYKL ...

Nie ma żadnej diety Nie sprawdzam Kcal nic a nic, nie zwracam na to uwagi. Rozgrzewkę dodaję właśnie Nie robiłem tego strategicznego roztrenowania, ale własnie ot ym poczytałem. Oznacza to, że po każdym tym cyklu 6-8 tygodni trzeba dać 9-12 dni przerwy? Na 100% czuję, ze nie pakuję za duzo serii

Ja robię sobie 12 dni przerwy co jakiś czas, nie po każdym cyklu bo cholernie lubię na siłownie chodzić ale co np. pół roku robię robię 2tyg luzu.

może zeby trzymać równowagę na początku będe robił przysiady na suwnicy smitha? Nie mogę zastąpić podciągania tym wyciągiem? Niemam ochoty po każdym treningu pleców nastawiać sobie barku na siłce a potem przez 3 dni chodzić z obolałą łapą. :/ Mc jako 1 cwiczenie? Zmieniony przez - Snozze w dniu 2010-07-12 14:44:57

[...] kreatyny mija sie to z celem bo organizm przyzwyczaja sie i nie pobiera juz kreatyny z pozywienia. I wiekszosc zostaje wydalona z organizmu. Rob sobie dluzsze przewy po kazdym cyklu. Bedzie to mialo sens. Bo tak to szkoda nerek i kasy. I jeszcze nie pij kofeiny, alkoholu, herbaty, itp. obniza jej dzialanie. Nie spij, bo ci garnek zlota [...]

Wstałem około 10 zjadłem jajecznice z 4 jajek i jakieś kanapki za 2/3h jakieś kanapki o 15 obiad ziemniaki,kurczak surówko o 16 na siłownie o 18 wróciłem do domu zrobiłem kolacje zjadłem 3x hamburgery domowej roboty z biedronki buły mięso sery i inne wrzucone do środka i dodam że po kazdym po siłku pije białko :) I coś tam podjem laysy itd

no, no będziesz miał trochę roboty. Ja bym dał tak fbw pn, śr, ptk. Po każdym treningu 10min aerobów. Do tego 2 dni w tygodniu biegowe. Np. wtorek, czwartek. Stopniowo zwięszaj czas aż dojdziesz do 40min. Jak już wyrobisz sobie w miarę kondycję możesz zacząć wykonywać treningi interwałowe HIIT. Powodzenia i będę wpadał.

ja robie przeważnie łamanym wąsko podchwytem- czuje wtedy b.dobrze trica- az po kazdym powtórzeniu pali. i nie schodze ponizej 8 powt bo szkoda stawów. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-16 22:53:15

bieznia/rowerek jak najbardziej po kazdym treningu oprocz nóg. daj po silowym i przed aerobowym porcje BCAA zalanie w wiekszosci bedzie zalezalo od teg co jesz